Formar parte de NoLimits Box no es solo entrenar. Es compartir un espacio, respetar una comunidad y asumir un pequeño compromiso para que todo funcione bien 💪
📋 ÍNDICE – NORMAS DEL BOX
- 🕒 Puntualidad ante todo
- 🙇 Respeta al coach
- 🧹 Orden y limpieza
- 🛠️ Cuida el material
- 🎯 Técnica primero, peso después
- 🤥 Sé honest@ con tus repeticiones y tiempos
- ⚙️ Funcionamiento de las máquinas
- 🚪 Ego fuera
- 🎉 Anima a los demás
- 👨👩👧👦 Solo atletas dentro del box
- 💪 Nunca te rindas
- 🤒 ¿Estás enfermo? Descansa
- 💀 ¿Y si desapareces sin avisar?
🕒 Puntualidad ante todo
Llega siempre a tiempo y evita interrumpir el desarrollo de la clase.
El tiempo de todos importa ❤️
👀 ¿Y si llegas tarde?
💡 Únete directamente al punto donde esté el grupo.
🚫 No empieces desde el inicio por tu cuenta: puede romper el ritmo.
👀 Observa lo que están haciendo los demás y sigue su flujo.
🤫 Si necesitas ayuda, acércate al coach de forma rápida y discreta.
🧠 Todos hemos llegado tarde alguna vez… pero mantener el orden es clave para el buen ambiente.
🔒 Respeta al Coach
El coach está para guiarte, ayudarte y enseñarte.
Cuando habla, presta atención y guarda silencio.
Esto mejora la seguridad, el aprendizaje y la dinámica de grupo 🙌
📣 ¿Y si tienes una duda?
💬 Espera al momento adecuado para preguntar.
👂 Muchas veces resolverás la duda solo con escuchar.
😅 Y si hablas mientras el coach explica…
👉 Luego no digas que no lo sabías: si hablabas, te das por enterado igualmente.
🧹 Orden y limpieza
Mantén el box como te gustaría encontrarlo.
Este es un espacio común, y entre todos lo cuidamos.
✅ ¿Qué debes tener en cuenta?
🎯 Al acabar el entreno… • Recoge todo el material que hayas usado.
• Borra la pizarra con el capuchón del rotu (sí, ese es el borrador 😅).
• Limpia el material si lo has sudado como un campeón.
🎒 Tus pertenencias personales:
• Déjalas en la estantería de la entrada o en el vestuario.
• Solo puedes tener en tu área de entreno lo imprescindible:
→ Agua, toalla, cinturón, calleras…
⚠ Nada de mochilas, móviles o ropa tirada por el suelo.
🛑 Dejar cosas por medio crea obstáculos innecesarios.
🏋️♂️ El box no es un escenario de Super Mario Bros lleno de trampas.
👣 Además de desordenado, puede ser peligroso para ti y para el resto.
💬 Si necesitas guardar algo especial, pregunta al coach.
🙏 El respeto también se demuestra dejando todo listo para el siguiente.
🛠️ Cuida el material
El material cuesta mucho… y reponerlo aún más.
Entrenar con intensidad sí, ¡pero también con cabeza!
💣 ¿Qué está prohibido?
🚫 Nada de soltar mancuernas, kettlebells ni discos fraccionales.
🚫 No se pueden soltar barras que solo lleven fraccionales o discos de 5kg.
✅ Solo se pueden soltar si llevan discos grandes técnicos (los de color, con núcleo metálico completo).
📦 Si no estás segur@ de si se puede soltar… mejor no lo sueltes.
🧯 Y nada de dejar caer objetos desde la altura de la mano: agáchate y déjalos en el suelo con cuidado.
👀 Incluye objetos como frontales de luz (sí, esos que usamos para correr de noche).
🧎 Eso también forma parte del entrenamiento 😅
🧠 Técnica primero, peso después
Domina primero la ejecución antes de añadir carga.
Tu cuerpo no necesita demostrar fuerza, necesita aprender a moverse bien.
🏗️ ¿Por qué es tan importante?
✅ Empieza por la base: si la técnica falla con poco peso, también fallará con mucho.
🎯 El objetivo es progresar a largo plazo, no impresionar en una clase.
⚠️ Levantar por encima de tus posibilidades sin control solo lleva a lesiones y frustración.
💡 Usa los entrenos para mejorar tu movimiento, no solo tu marca.
🧱 Recuerda: cuanto más sólido es el inicio, más lejos llegarás.
🤥 Sé honesto con tus repeticiones y tiempos
No se trata de ganar… se trata de mejorar.
Si te haces trampas, el único que pierde eres tú.
🕵️♂️ ¿Qué implica la honestidad en clase?
❌ No cuentes repeticiones que no has hecho.
❌ No valides movimientos incompletos.
⏱️ No marques un tiempo que no has conseguido.
😞 Estás decepcionando al coach, faltando al respeto a tus compañeros… y engañándote a ti mism@.
📉 Si recortas el rango de movimiento o ejecutas no reps constantemente, nunca mejorarás.
💪 La mejora real viene de aceptar tus límites y trabajar sobre ellos.
⚙️ Funcionamiento de las máquinas
Porque hasta las máquinas necesitan amor ❤️
📋 Tips por tipo de máquina:
🚣♂️ Remo
↪ Drag Factor en 3 por defecto (salvo que el entreno diga otra cosa).
↪ Para resetear: pulsa 3 veces lentas el botón izquierdo inferior hasta que diga “END” y todos los valores estén a 0.
↪ El motor del remo NO es un asiento, aunque estés fundid@ 😅
🎿 SkiErg
↪ Si la pantalla está en blanco o con el menú, tira del cordón y se activará.
↪ Si aparecen números diferentes de 0, pulsa “Menú” para resetear.
↪ Las manillas NO se sueltan desde abajo: acompáñalas hacia arriba.
🚴 Echo Bike
↪ Para ajustar el sillín: desenrosca, estira, ajusta la altura, asegúrate del “clic” y vuelve a enroscar.
↪ Si tiene datos en pantalla: pulsa el botón rojo, luego el verde.
⚠ Si pulsas dos veces el verde y empieza a parpadear… entrará en pausa y no sumarás ni una cal 😵
🚪 Ego fuera
Aquí compites contigo mismo, no con los demás.
Esto no va de demostrar nada, va de superarte cada día un poco más.
🧠 Cada atleta tiene su camino:
Alguien puede estar en su primer día… y otra persona llevar 5 años. Compárate solo contigo.
🙌 Celebra los logros ajenos sin frustrarte por los tuyos.
Todos hemos empezado por el principio.
📉 No todos los días son igual de buenos.
Hay días de récord… y días de sobrevivir al WOD. Y ambos suman.
💬 El ego no entrena contigo.
Y si lo hace, probablemente acabará lesionado.
🎉 Anima a los demás
En NoLimits, el entrenamiento no termina cuando tú acabas… sino cuando acaba el último
El espíritu de NoLimits es colectivo:
💪 Si tú terminas antes, quédate animando. Tu voz puede marcar la diferencia para quien está dando su último aliento.
👊 No hay nada más bonito que sentir que no entrenas solo/a.
🤝 Apoya, aplaude, choca manos… lo que quieras, pero sé parte del equipo hasta el final.
❤️ Porque en NoLimits no se viene solo a entrenar… se viene a formar parte de una comunidad.
👨👩👧👦 Solo atletas dentro del box
¿Puedo traer a mis hijos mientras entreno?
O a mi pareja, amigo, perro, cuñado, etc… 🤔 Te explicamos cómo funciona.
🔐 Solo atletas dentro del área de entrenamiento.
Por seguridad y buen funcionamiento del box, no está permitido que nadie ajeno a la clase acceda al área de entrenamiento, incluidos: niños/as, parejas, amigos, familiares y mascotas.
✅ ¿Dónde sí pueden estar?
En la zona de descanso o relax del box (fuera del área de entrenamiento), siempre que:
• No interrumpan el desarrollo de la clase.
• Los niños estén acompañados de un adulto responsable.
• Las mascotas estén controladas.
🎯 ¿Por qué esta norma?
• Por seguridad: el box es un entorno con riesgo por material pesado, saltos, cuerdas, barras, etc.
• Por respeto al resto: muchos compañeros/as hacen malabares para poder entrenar sin sus peques, y aquí vienen a desconectar, no a aguantar a los de otros.
• Por orden: cuanto más despejado esté el espacio, mejor será la experiencia para todos.
💬 Si necesitas una excepción puntual, puedes consultarla con el equipo.
💪 Nunca te rindas
Aquí se entrena el cuerpo… pero también la cabeza.
Habrá días buenos, días duros y días en los que solo el hecho de venir ya es un logro.
✅ Constancia por encima de perfección
🔥 Nadie mejora sin esfuerzo.
🧠 El progreso se construye con constancia y mentalidad.
🚫 No pasa nada por fallar una rep, escalar un movimiento o descansar más de lo previsto.
⚠️ Lo que sí pasa… es si te rindes antes de intentarlo.
🎯 Cada día que vienes, sumas. Aunque no sea tu mejor día.
🙌 Aquí no se viene a ser perfecto, se viene a mejorar.
🤒 ¿Estás enfermo/a? Descansa.
Tu salud es lo primero. Y también la de los demás.
✅ Cuida de ti, cuida del box
🤧 Si estás resfriado, con fiebre, molestias digestivas o cualquier síntoma contagioso…
➡️ Quédate en casa y recupérate.
💥 Entrenar cuando no toca solo retrasa la recuperación.
💬 Además, compartimos mucho espacio, material y esfuerzo… ¡no queremos compartir virus también! 😷
🙏 Si necesitas adaptar tu entreno tras una enfermedad o lesión, consúltalo con nosotros.
📬 ¿Y si desapareces sin avisar?
Sabemos que la vida a veces se complica… pero nos preocupamos si dejas de venir.
✅ ¿Por qué nos preocupa tu ausencia?
🧠 En NoLimits, nos importa que cada uno de nuestros atletas esté bien, no solo físicamente, sino también emocionalmente.
💬 Si no te hemos visto últimamente, es probable que necesitemos saber si todo está bien.
🔄 No se trata solo de tu entrenamiento, se trata de que somos una comunidad. Nos apoyamos mutuamente, así que si no te hemos visto por un tiempo, no dudes en avisarnos.
🎯 Si es solo pereza, no pasa nada… ¡los burpees y los thrusters te esperan con los brazos abiertos! 😈🔥
📱 Si alguna vez necesitas descansar o un cambio de rutina, ¡avísanos! El box siempre está aquí para ti. ¿Cuándo vuelves? 💪
🔄 Respeta los espacios compartidos
En NoLimits CrossHybrid, ahora entrenamos en franjas donde conviven diferentes grupos: adultos, masters, teens y sesiones libres.
✅ ¿Por qué nos preocupa tu ausencia?
✅ ¿Qué implica eso?
• Respeta siempre las indicaciones del coach sobre zonas, materiales o máquinas.
• No ocupes más espacio del necesario.
• Si estás en Open Box, cede el paso a quien esté en una clase guiada.
• Si compartes máquina (remo, SkiErg, Echo Bike…), acuerda los tiempos con respeto y no alargues tu uso innecesariamente.
🎯 El espacio es de todos, y cada grupo tiene su tiempo y su objetivo.
💬 No se trata de hacer más… sino de convivir mejor.
💪 Entrenamos juntos, pero cada uno en su camino.